野菜みらい計画

レシピ

魚介のパエリア(動画レシピ;パプリカシーズニング YUZA パエリア を使って)

材料(4人前)

  • 蓋付きフライパン(直径26cm)をご用意ください。
  • リュテニッツァ(野菜ペースト);60g パック 
  • 水;360ml(2カップ)・・・炊き水用、魚介から水がでるので米と等量がおすすめ
  • パプリカソルト イエロー;小さじ2
  • 胡椒 少々
  • プリンセスサリー300g(2合)・・・研がない、浸漬しないで生米のまま使用
  • オリーブオイル;大さじ1
  • 玉葱;1/2個、にんにく;1片・・・みじん切り
  • しめじ;180g(1パック) ・・・小房に分ける
  • 鶏肉;150g・・・一口大に切る
  • あさり ;150g・・・砂抜きしておく、冷凍ものは解凍しておく
  • エビ ;4~6尾・・・背ワタを取りヒゲを短く切る
  • パセリ 適量・・・粗みじん切り

作り方

  • 1

    炊き水用のスープを作る(野菜ペースト60gとパプリカソルト 小さじ2を水360mlに入れて混ぜる)

  • 2

    フライパンにオリーブオイル 大さじ1を入れて中火で熱し、にんにくと玉葱を炒める。

  • 3

    透きとおったら鶏肉、パプリカとしめじを加えて更に炒める。(ここまで約2分、鶏肉は半生でよい、炒め過ぎないように)

  • 4

    鶏肉とパプリカを一旦取り出し、別の器にうつす。

  • 5

    プリンセスサリー米を研がずに生米のまま入れて、中火で米に油をまとわせる。

  • 6

    1の炊き水用スープを加えて全体を混ぜる。

  • 7

    エビを中心に、あさりを外側に配置、鶏肉も入れて中火で加熱する。

  • 8

    2-3分すると沸騰して米が水分を含んできて白くなり、トロミがでてきたら、蓋をして弱火にし15分加熱する。注)この時蓋は開けない。

  • 9

    15分経ったら蓋を開けてパプリカを散らし、火を止めて20分蒸らす。

  • 10

    蒸らし終わったら蓋を取ってパセリを散らす。お好みでレモンを絞ってかける。